Біль у спині – дуже поширена проблема, який може вразити всіх - від корпоративного працівника середнього віку до футболіста-підлітка до літнього громадянина. Проблема болю в спині полягає в тому, що він може бути викликаний незліченними різними станами. Якщо ви страждаєте від болю в спині і намагаєтеся з’ясувати, що може спричинити його, подивіться на чотири найпоширеніші травми спини та те, як ви можете їх лікувати.
- Ішіас: Багато людей сприймають ішіас як стан, коли він насправді є симптомом захворювання. Цей стан відомий як здавлення нерву або защемлення нерву. Коли тиск відбувається на сідничний нерв (найдовший нерв у вашому тілі), це призводить до болючої, неприємної проблеми, яка є ішіасом.
Ознаки ішіасу:
- біль, який посилюється в будь-який час, коли ви сідаєте
- відчуття оніміння або поколювання в ногах
- хронічний біль з одного боку ікри або спини
- різкий біль, який виникає під час ходьби або стояння.
Якщо біль відносно слабкий, почніть з основного режиму гарячої та холодної терапії.
Перші п’ятнадцять хвилин використовуйте грілку перед прикладанням мішка з льодом на уражені ділянки. Чергуйте тепло з холодом кожні п’ятнадцять хвилин і робіть це принаймні раз на день, поки не почнете відчувати полегшення.
У випадках більш серйозних болів у спині вам потрібно звернутися до спеціаліста, щоб ознайомитися з різними варіантами лікування.
- Погана постава:
або "постуральна дисфункція". Поширена серед людей, які занадто довго сидять, стоять або лежать у неприродному положенні. Якщо ви тримаєте погану поставу, починаючи з молодого віку, це призводить до серйозних хронічних проблем з болем.
Найкраще лікування поганої постави - це профілактика та усвідомлення, як ви сидите і стоїте. Виправте круглі плечі, трохи відтягнувши їх назад, піднявши підборіддя. Тримаючи правильну поставу, хронічних проблем зі спиною та шиєю у вас не буде, мігрень стане рідшою або повністю зникне, покращиться транспортування кисню по тілу, ви станете більш впевненими та енергійними.
- Травма м’язів спини:
Травма м'язів спини може бути спричинена безліччю різних речей, включаючи спортивну травму, перенапруження від важкого підйому або повторювані рухи, які ви виконували знову і знову. Пошкодження м’язів спини також може бути наслідком збереження неправильної постави, надмірної ваги або падіння.
Симптоми, пов’язані з травмою м’яза спини:
- біль у попереку
- болючі ділянки спини
- спазми м’язів
- скутість
- біль у ногах, стегнах або спині
- біль, що посилюється при різких рухах, стоянні або ходьбі
- втома або слабкість м’язів ноги або спини.
Пошкодження м’язів спини можна запобігти:
- спати в правильних положеннях на зручному матраці, що підтримує ваш хребет
- відмовитись від звички куріння, якщо вона у вас є (це призведе до більш здорового кровотоку в м’язах)
- дотримуватись поживної дієти
- стояти і сидіти з правильною поставою
- правильно виконувати фізичні вправи та масажі
- достатньо відпочивати
- відвідувати спеціаліста
Залежно від тяжкості травми, вам буде корисно носити підтримуючий бандаж протягом декількох днів або декількох тижнів, проходити масажну терапію, лікувальну фізкультуру, спробувати крижану та теплову терапії.
- Біль у верхній частині спини:
Цей хворобливий стан надзвичайно поширений, і ви не повинні дивуватися, якщо ви відчуєте його протягом певного періоду свого життя.
Якщо у вас болить верхня частина спини, вам потрібно буде точно визначити, причину виникнення. Біль може бути спричинений легкою травмою м’язів через перенесення важкого рюкзака або неправильним положенням сну.
Поставити правильний діагноз та назначити ефективне лікування може виключно ортопед-травматолог.
Більше інформації ви можете отримати під час консультування зі спеціалістом. Не соромтеся звертатися до нас з будь-якими запитаннями, адже здоров’я понад усе.
