Як повернутися в спорт на тлі COVID-19? Чи безпечно грати в футбол? Баскетбол? Хокей? Організувати гонку по пересіченій місцевості? Це питання, з якими стикаються школи та інші організації, незважаючи на те, що весь світ поглинув COVID-19.
Задля безпеки всіх, команда лікарів спортивної медицини в Permanente Medical Group, яка обслуговує членів Kaiser Permanente в Північній Каліфорнії, випустила керівництво для молоді, старшокласників і спортсменів, щоб допомогти їм повернутися в спорт так само безпечно, наскільки це можливо під час пандемії COVID-19.
В програмі є вся інформація про фізичні вправи та імунну систему. Спираючись на досвід лікарів-інфекціоністів та інших фахівців Permanente Medical Group, автори розповідають про симптоми COVID-19 і про те, як він поширюється, а також про гігієну рук і профілактику інфекцій. Посібник також містить рекомендації щодо вибору здорової їжі, сну, міркувань психічного здоров'я та механізмам виживання. Крім того, в збірнику представлені рекомендації щодо конкретних видів спорту, оскільки світ працює через безпечне повернення до занять.
«Ми дійсно беремо на себе відповідальність за спортсмена і наших членів як за людей, тому, якщо ви спортсмен, ми дбаємо про ваш сон, харчування, тренування і запобігання травм, а також нагальних потреб громадської охорони здоров'я», - сказала Сьюзан М. Джой, доктор медицини, яка керувала розробкою навчального посібника.
Сміливо повертайтеся в фітнес
Посібник стосується «не тільки того, коли ви можете перебувати на відстані понад шість футів один від одного в спортзалі, але і про те, що ще студенти-спортсмени і активні люди повинні робити під час пандемії і стати сильнішими», - сказав Доктор Джой.
«Основна мета - допомогти людям повернутися в форму і зробити це безпечним способом». «Коли ви говорите про повернення в спорт, це стає непросто, тому що ви складаєте все, що знаходиться в ряду з продуктами, в одну корзину і намагаєтеся назвати це як-небудь», - сказав доктор Джой. «Ви повинні розуміти, що може бути несправедливо, що крос-кантрі може перевершити щось на зразок футболу на деяких ринках, але деякі види спорту мають кращий внутрішній захист в такому сценарії».
«Це така складна задача, тому що різні види спорту пов'язані з різними ризиками», - сказала вона.
Це теж для воїнів вихідного дня
За словами доктора Айзекс, навіть якщо пацієнт не займається організованими видами спорту, підручник допоможе «наростити серцево-судинний резерв і м'язи, щоб запобігти травмам при фізичної активності». «Деяким з нашого літнього населення було б корисно нарощувати м'язи нижніх кінцівок, щоб поліпшити рівновагу і уникнути падінь».
«В цілому, книга може бути корисна для тих, хто любить проводити вихідні або хоче повернутися в спорт. Це дійсно сезонне кондиціонування », - сказав він.
Визнати зв'язок всього тіла
«Хороші і ґрунтовні поради по харчуванню, психічному здоров'ю, профілактики травм і відновленню повинні бути природною частиною того, що ми робимо в спорті», - сказав доктор Джой. Важливо «дати спортсменам, які є нашими пацієнтами, кращі інструменти для розуміння того, наскільки важливі всі ці речі, ніж просто практика, практика, практика, старанна гра і перемога».
Наприклад, «є кроки, які ви можете зробити, якщо боретеся зі своїм психічним здоров'ям», - сказала вона. «Ми сподіваємося, що деякі з них збережуться і можуть бути адаптовані після пандемії, щоб як і раніше служити дійсно хорошим керівництвом для спортсменів, батьків, тренерів та всіх, хто шукає такі ресурси».
Переконайтеся, що прийняті захисні заходи
Також лікарі можуть озброїти батьків розумінням, чи правильно дотримано фізичне дистанціювання, миття рук та інші профілактичні заходи.
«Для лікарів важливо бути джерелом хорошої інформації, яку люди можуть отримати з точки зору оцінки ризику занять спортом і допомоги їм у розумінні того, що відбувається на місцевому рівні в усьому світі », - сказав доктор Джой.
